uda i

[...] bo gdybym robił 5x5 to nawet 85kg na sztandze by mogło lądować ;) Ale nie ma sprawy nawet dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru innych ćwiczeniach się skupiam bo uda i łydki nie wymagają wielu poprawek, tylko wycięcia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-01-06 00:00:47 A to nie lepiej byloby Ci zrobić cofkę w ciężarach, rozpisać sobie [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-8 podciąganie sztangielek 4x10,10 kaptury 2x10 pompki na poręczach 3x12-6 http://www.youtube.com/watch?v=q_L3PHNwNuU pompki przez minutę 1x lina 4x10 steper 30 minut dzisiaj czworogłowe uda i łydki wyprosty 4x12 suwnica 4x20 syzyfki + wyprosty jednonóż 2x10,12 wspięcia na palce jednonóż 4x25 steper 30 minut

[...] w bramce + francuskie wyciskanie wyciąg dolny 3x12+10 uginanie przedramion chwytem młotkowym 2x15 uginanie przedramion na modlitewniku 1x101 pompki na poręczach - maszyna 2x10, 1x101 dzisiaj trenowałem czworogłowe uda i łydki: wyprosty 4x12 wyprosty jednonóż 4x12 przysiad 4x10 przywodzicele + syzyfki 4x10+10 wspięcia na palce jednonóż 5x12

[...] na strzał w łydkę i to był mój pierwszy i ostatni shoot w łydkę nie mogłem chodzić przez tydz bo kulałem no normalnie jak jakiś dziadek ale nic leciałem dalej hehe waliłem w uda i co jakiś czas sprawdzałem czy nie ma ropy poprostu brałem strzykawe , dużą igłę i wbijałem w miejsce spuchnięte odsączałem tłoczek i ropy nie było dopiero po około 5 [...]

na pewno miało to duże znaczenie, ale widac tez po filmikach na youtubie że miał duże uda i troche bardziej wyraziste mięśnie góry, nie mniej, teraz nie jest źle.

[...] tych 1/4 tabsa. Moje pytanie brzmi, całkowicie odstawić IA, czy np. brać te 1/4 symexu nie co 4 dni, a np. co 6 albo 7 dni. PS. Z ciekawości... Iniekcje robię samodzielnie w uda i mam ciekawe doświadczenia po tych kilku strzałach. Wszystkie szoty są totalnie bezbolesne, ale przy robieniu ich w prawa nogę na drugi dzień i kolejne nie mogę [...]

bo na 2 dzień mam takie zakwasy że ledwo chodzę i w sobotę bym nie mógł jeszcze bardziej biegać, a po 2 mam już przyduże uda i mam problemy z zakupem spodni :D czyli ma to wyglądać tak: kawałek marszem, potem truchcik, rozciąganie 4x 30s truchtu i 4x sprint? może w tym 4 sprincie to do oporu? Mam takie pytania które pojawiły sie podczas [...]

"szwedki" tak: nogi na rownej wysokosci co rece (80 cm) + ktos musi zalozyc obciazenie na uda i przy waskim chwycie jest jazda max. Lubie to cwiczonko bo na calej pakerni nie znalazlem nigdy cwiczenia od ktorego bardziej puchna lapy.

[...] zwalniasz (puszczasz nawet E) i gdy jest blisko ciebie <bardzo blisko> szybko dajesz ten sam keirunek biegu co był tylko + shift i jest takei zerwanie. albo ci sie uda i wyminieszgo i mozesz dosrodkowac czy cos albo sie obijesz o jego nogi i masz faul dla ciebie :) no jak nie wcelujesz w czas to ci zabierze. Zmieniony przez - f***master [...]

[...] edno nie wygladasz. Pociagnij redukcje jeszcze z 3-4 kg bo jeszcze odrobine tluszczu masz do zrzucenia ,pozniej lekka masowka i abs/a6w na brzuch. "Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem." Twoja niska waga bierze sie stad ,ze jestes po prostu drobnej [...]

23 lata, forma na wakacjach, troche juz podlalo ale celowo zwiekszylem kcal /SFD/2018/7/8/d1614ffa59d246e2af55c3b60009cf10.jpg Zaj**iste kopyta Uda i łyda - zabiłbym za takie!

kórva jak sie można bać strzałów to ja nie wiem sam se rub szoty!!!! masz barki ,uda i wile innych miejsc iniekcją są fajne!!co ty baba jesteś??nie robisz cyklu półrocznego więc zrosty sie nie porobią!!! nie bądź pussy i sam wal szoty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Rewelacyjna zmiana. Cała sylwetka na duży plus, wogóle wyglądasz teraz całkiem inaczej Jak ładnie są wygładzone uda i pupson, super, wyglądaja tak jakbyś z nich ściągła "pomarszczone" rajstopki. Dużo Ciebie teraz mniej, z plecków jak ładnie zeszło. Gratuluję extra efektów

[...] takiego białka np do owsianki? czy pic przygototwany z niego koktajl? tak poza tym to co dzien cwicze około godziny w domu... robie 16w, trochę ćw rozciągających, pol godziny na rowerku i twister lub skakanka... zauwazyłam, że schudły mi uda i w pupie mniej... ale ten nieszczesny wałeczek na brzuchu jest nadal:( moge liczyc na jakies rady?:)

[...] wszelkie ćwiczenia wykonywane OBURACZ na wyciągach można traaktować w kwestii progresji za złożone-mimo, że np, prostowania ramion sa pracą jednego stawu uda i pupa-spokojnie-od przysiadów nie wykonywanych z przesadną głębokością i z niewielkim obciązeniem (a takie są tutaj) pupa nie rośnie. Polecam też suwnicę Smitha. [...]

[...] Rafał rozpoczął trening pleców a Łukasz barki,Marylinnn dalej kontynuował trening nóg a Aksel trochę jeszcze nogi i brzuch. Dziewczyny także poprawiały uda i pośladki. Trochę zdjęć: /SFD/Images/2016/7/31/92e023464e004235bec34d29c77fe89b.jpg /SFD/Images/2016/7/31/2fd401670ae04cd8b7269f6ab3c42c05.jpg [...]

Nie byłem ale też mi się wydaje ze szczescie czasem odgrywa tam rolę, niestety za dużą czasem. Powtazam nie bylem ale takie mam spostrzezenie z relacji. Co nie wyklucza że sie tam pojawie jak sie uda i jak jeszcze będzie :) Pozdr.

[...] i urazy wskutek działania adrenaliny nie są odczuwalne. Obojętne czy to walka ringowa czy uliczna. To, że mam złamany nos poczułem kilka godzin po walce. Obite golenie, uda i twarz po zawodach także czuje się znacznie później. Nadziejesz się w walce na blok goleniem czy łokciem - to bardzo słabo to odczujesz. Argument, że utwardzanie jest [...]

carneloXD nie ma sie z czego smiac:) moja strasznie przezywa i nie chce zebym mial duze uda i tylek nie rozumiem jej... nogi musza byc:) co do mety i epi kurcze ciezko mi powiedziec ale chyba skusze sie na epi... mylalem zeby z czyms te epi polaczyc m drol odpada na pierwszy cykl moze phera plex albo h drol? mete raczej odpuszcze na nastepny cykl [...]

...zapomniałem dodać że obecnie jestem na końcówie drugiego tygodnia propa...de facto uda i dupsko boli jak ssyn na tym Phoenixie...